节日季带来欢乐、庆祝，也常常让我们暂时告别日常的繁忙。在节日期间，我们很容易忽视日常的牙齿和视力护理，这可能会导致长期问题，破坏节日的欢乐气氛。保持牙齿和视力健康仍然应该放在首位。以下10个小贴士，助您在享受节日的同时，保持灿烂笑容和清晰视力。
坚持日常口腔护理
即使熬夜或日程繁忙，也不要忘记刷牙和使用牙线。假期期间，国家邮箱列表 人们通常会摄入更多含糖零食和饮料，如果忽视口腔卫生，很容易导致蛀牙。为了保持牙齿健康，建议每天至少刷牙两次，并使用牙线。
注意避免甜食和粘性食物
节日零食，例如糖果、饼干和干果，可能会粘在牙齿上，导致蛀牙。适量食用这些食物，并在食用特别粘稠或含糖的甜点后，尽量用水漱口或刷牙。
保持水分
喝水有助于清除口腔中残留的糖分和酸，防止口干，而口干会增加蛀牙的风险。水对整体健康也至关重要，它能保持身体和眼睛的水分，直接影响视力。
安排牙科检查
年底通常是安排牙科检查的最佳时机，因为许多牙科保险计划会在新年重置。假期期间去看牙医，有助于在问题恶化之前及时发现。
保护眼睛
冬日的阳光和夏日一样刺眼，尤其是在雪地反射光线的时候。佩戴防紫外线的太阳镜可以保护视力，预防光性角膜炎（类似于眼睛晒伤）等疾病。
让眼睛休息一下
长时间观看节日电影或屏幕会使眼睛疲劳。练习20-20-20规则：每20分钟，至少看20英尺（约6米）外的物体20秒。这个简单的练习有助于缓解眼睛疲劳。
管理屏幕时间
随着节假日期间屏幕使用时间的增加，尤其是在使用新设备和电子产品时，控制您和家人在屏幕前的时间至关重要。请将亮度调节到舒适的水平以减少眩光，并考虑使用蓝光滤光片来减轻眼疲劳。
节日餐食中加入营养食品
节日大餐中应加入富含欧米伽-3脂肪酸、叶黄素、锌以及维生素C和E的食物，以保持良好的眼部健康。坚果、绿叶蔬菜和鱼类都是不错的选择，有助于预防黄斑变性和白内障等视力问题。